• 07.04.2023
• velikonoce, velikonoční svátky, fitness recept, velikonoční mazanec, mazanec recept

FITNESS RECEPT NA VELIKONOČNÍ MAZANEC

Velikonoční mazanec je tradiční sladkost, která se běžně konzumuje během Velikonoc. Pokud hledáte způsob, jak si pochutnat na tomto delikátním dezertu a současně udržet svůj fitness cíl, mám pro Vás návod na přípravu fitness verze velikonočního mazance. 

Ingredience:

• 1 šálek celozrnné mouky
• 1/2 šálku proteinového prášku s příchutí vanilky 
• 1/2 šálku mandlového mléka
• 1/4 šálku medu nebo sladidla podle chuti
• 2 lžičky kypřícího prášku
• 1/4 lžičky soli
• 1/4 lžičky mleté skořice
• 1 vejce
• 1/4 šálku olivového oleje
• 1/4 šálku strouhaných mandle
• 1/4 šálku sušených brusinek nebo jiného ovocného mixu

Mohly by Vás zajímat tyto produkty:

PROM-IN CFM 2250g  Kokosový olej ve spreji 200 ml     Arašídové máslo 100% 900 g       GymBeam Spalovač tuků L-Karnitin 500 ml

Postup:

1. Předehřejte troubu na 180 °C a připravte si formu na pečení mazance.
2. V míse smíchejte mouku, proteinový prášek, kypřící prášek, sůl a skořici.
3. V jiné míse smíchejte mandlové mléko, med, vejce a olivový olej a pak přidejte směs mouky a proteinového prášku. Dobře promíchejte, dokud se nevznikne hladké těsto.
4. Přidejte strouhané mandle a ovocný mix do těsta a opatrně promíchejte.
5. Nalijte těsto do připravené formy na pečení a dejte do trouby.
6. Pečte po dobu asi 25-30 minut, nebo dokud se nezačne vršek mazance zlatě hnědit.
7. Vyjměte mazanec z trouby a nechte ho chvíli vychladnout na mřížce.
8. Podávejte a užijte si!

Tento recept obsahuje proteinový prášek, což pomůže s regenerací svalů po cvičení, také jsou v něm použity mandle a ovocný mix, což dodá zdravé tuky a vlákninu. Použití celozrnné mouky místo běžné bílé mouky snižuje množství kalorií a zvyšuje obsah vlákniny. Zde je tedy zdravější varianta tradičního velikonočního mazance, která Vám pomůže udržet Vaše fitness cíle i během svátků.

Pokud chcete udržet zdravější verzi mazance, můžete také použít alternativní sladidla jako je například javorový sirup, stevie nebo kokosový cukr. Můžete také vyzkoušet různé příchutě proteinového prášku, jako jsou například čokoláda nebo jahoda, aby jste si připravili mazanec s různými příchutěmi.

Tradiční velikonoční mazanec je nabitý cukry a tuky, což není ideální pro udržení zdravého životního stylu. Nicméně, použitím zdravých ingrediencí a upravením receptu, můžete si užít chutný a zdravější mazanec během svátků, aniž by jste ohrozili svůj fitness cíl. Vyzkoušejte tento recept a užijte si své fitness Velikonoce!

            SUŠENÉ OVOCE      ZDRAVÉ TUKY,MÁSLA