• 04.09.2023
• recept na fitness palačinky, recept na zdrave palacinky, recept na zdravou snidani, palacinky z bezlepkovych vlocek, jednoduchy recept na palacinky, rychly recept na palacinky

 

 

Recept na Fitness palačinky

 

 

 

 

Fitness palačinky jsou skvělou volbou pro zdravou a výživnou snídani nebo svačinu. Obsahují hodně bílkovin, vlákniny a ovoce, které vám dodají energii a zasytí vás na dlouho. Existuje mnoho variant, jak si je připravit, ale já vám nabídnu tři rychlé a jednoduché recepty.

 

Klasický recept na fitness palačinky

 

Na 2-3 zdravé palačinky budete potřebovat:

• 1/2 hrnku ovesných vloček
• 1/2 hrnku mléka (můžete použít také mléko bez laktózy - sójové, mandlové, případně jakékoliv jiné)
• 1 bílek (ale můžete dát i celé vejce)
• špetku soli
• 1 odměrku čokoládového proteinu
• 1 lžíci lněných semínek
• 1 lžíci sezamu
• 1/2 banánu

 

Postup přípravy zdravých fitness palačinek:

1. V misce nejdříve všechny uvedené ingredience smícháte a poté je rozmixujete. Záleží na vašem uvážení, jak hladké chcete výsledné palačinky mít. Můžete je rozmixovat úplně na jemno, nebo nechat mírně hrubší.
2. Podle potřeby můžete samozřejmě navíc přidat vločky nebo mléko tak, aby vám vznikla ideálně hustá směs.
3. Výsledné těsto poté smažíte na sucho na rozehřáté pánvi z obou stran.
4. Na závěr můžete palačinky ochutit javorovým sirupem, nebo arašídovým máslem.

 

 

Nejlehčí recept na fitness palačinky

 

Na 2-3 fitness palačinky budete potřebovat:

• 4 lžíce ovesných vloček
• 1 vejce
• 1 banán
• trochu mléka

 

Postup přípravy snadných zdravých palačinek:

1. V tomto případě nepotřebujeme na palačinky protein ani semínka. Jinak ale postupujeme stejně jako v předchozím receptu.
2. Suroviny smícháte a rozmixujete. Podle potřeby přidáte vločky nebo mléko, aby vzniklo těsto.
3. Smažíte na sucho z obou stran a podáváte s ovocem, zero čokoládovým sirupem, nebo arašídovým máslem.

 

Palačinky z celozrnné mouky a proteinu

 

Na 2-3 celozrnné palačinky budete potřebovat:

• 30 g celozrnné mouky
• 1 vejce
• 90 ml mléka
• 1 čajovou lžičku kakaa
• 1/2 odměrky čokoládového proteinu
• stévii na doslazení nebo čokoládový zero sirup

 

Postup přípravy fitness celozrnných palačinek:

1. Nejdříve všechny uvedené ingredience rozmixujeme, až nám vznikne těsto.
2. Poté vytřeme pánev ubrouskem s olivovým olejem a necháme ji rozehřát.
3. Nalijeme trochu těsta na pánev a smažíme asi minutku z každé strany.
4. Palačinky můžeme dochucovat například tvarohem, kakaem, stévií, ovocem, jogurtem, kokosem nebo arašídovým máslem.

 

Doufám, že vám tyto recepty pomohou připravit si chutné a zdravé fitness palačinky. Přeji vám dobrou chuť! 😋

 

Doporučené produkty:

 

 

Video návod na další zdravé fitness palačinky:

 

ZDROJ: https://www.youtube.com/watch?v=Zitd69LP0pM